ラフマ

ラフマとは中国から中央アジアに分布する植物で、ラフマの葉っぱを乾燥させお茶や生薬として使われています。

近年では研究が進み、中国では薬として、精神安定、高血圧、脂質異常症などの薬に用いられている成分です。

日本ではお茶やサプリメントなど健康補助食品として用いられていて、薬物相互作用もなく安心して使用できところも人気を集めている理由です。

※似た効果が期待できるをする「セントジョーンズワート(セイヨウオトギソウ）」は抗うつ薬との薬物相互作用があります。

ラフマはさまざまな研究で睡眠の質を向上するが明らかになってきています。

睡眠の質がよいというのは浅い眠り「レム睡眠」と深い眠り「ノンレム睡眠」のサイクルが整っていることです。

睡眠負債国といわれる日本ですが、深い眠り「ノンレム睡眠」が足りていないといわれて、ラフマにはノンレム睡眠の時間を延ばす効果があるとされています。

引用文献 日頃の睡眠の質に不満を感じている健常な成人男女17名を対象に、被験者1日当たり50 mgのラフマ葉抽出物（ベネトロン®）またはプラセボを8日間摂取する臨床試験を実施しました。
その結果、ベネトロン®を継続摂取することで、睡眠の質（寝つき・熟眠感）の向上、作業に伴うストレス、集中力の維持を改善することが示唆されました。

引用文献：Jpn Pharmacol Ther　2018　46（1）117-125

ラフマには様々なフラボノイドが含まれています。

特にビタミンＰが豊富です。

ビタミンＰは、単独の物質ではなく、「ヘスペリジン」、「ルチン」、「ケルセチン」、「リグナン」等のフラボノイド骨格を持つポリフェノールの総称です。

ヘスペリジンにはビタミンCの働きを助け、毛細血管壁を強くし血液の流れを良くする作用があります。